Hashimato hastalığı Amerika Birleşik Devletleri ve diğer gelişmiş ülkelerde en yaygın tiroid bozukluklarından biridir. İlaçla tedavi edildiğinde bile semptomları yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.
Araştırmalar, standart ilaçlara ek olarak diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin semptomları önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Hashimoto hastalığı olan her kişi tedaviye farklı yanıt verir, bu nedenle bu durum için bireyselleştirilmiş bir yaklaşım çok önemlidir.
Hashimoto Hastalığına Genel Bakış
Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminizin bir parçası olan beyaz kan hücreleri olan lenfositler yoluyla tiroid dokusunu yavaş yavaş yok eden otoimmün bir hastalıktır. Tiroid, boynunuzun tabanında bulunan kelebek şeklinde bir endokrin bezidir. Kalbiniz, akciğerleriniz, iskeletiniz ve sindirim ve merkezi sinir sistemleriniz de dahil olmak üzere hemen hemen her organ sistemini etkileyen hormonları salgılar. Ayrıca metabolizmayı ve büyümeyi de kontrol eder. Tiroid tarafından salgılanan başlıca hormonlar tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3)’dir. Sonunda, bu bezin zarar görmesi yetersiz tiroid hormonu üretimine yol açar.
Diyet ve Yaşam Tarzı Hashimoto’yu Nasıl Etkiler?
Hashimoto hastalığı olan kişilerde otoimmün koşullar, yüksek kolesterol, obezite ve diyabet geliştirme riski daha yüksek olduğundan, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de diğer rahatsızlık riskinizi azaltmanın anahtarıdır. Diyet ve yaşam tarzı, Hashimoto’yu yönetmede hayati rol oynar, çünkü birçok kişi semptomlarının ilaçlarla bile devam ettiğini fark eder. Ayrıca, semptom gösteren birçok kişiye hormon seviyelerinde değişiklik olmadıkça ilaç verilmez.
Araştırmalar, belirli yiyecekleri kesmenin, takviyeleri almanın ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın semptomları ve yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Ayrıca, bu değişiklikler iltihabı azaltmaya, yüksek tiroid antikorlarının neden olduğu tiroid hasarını yavaşlatmaya veya önlemeye ve vücut ağırlığını, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilir.
KANITA DAYALI DİYET İPUÇLARI
Gluten ve Tahıl İçermeyen Diyetler
Birçok çalışma, Hashimoto’lu kişilerin çölyak hastalığına sahip olma olasılığının genel popülasyondan daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu nedenle uzmanlar, Hashimoto teşhisi konan herkesin çölyak hastalığı için taranmasını önermektedir. Hashimoto hastalığı olan 34 kadında yapılan 6 aylık bir çalışmada, bir kontrol grubuna kıyasla glütensiz bir diyet tiroid fonksiyonlarını ve D vitamini düzeylerini iyileştirirken tiroid antikor düzeylerini düşürmüştür.
Diğer birçok çalışma, Hashimoto hastalığı olan veya genel olarak otoimmün hastalıkları olan kişilerin, çölyak hastalığı olmasa bile glütensiz bir diyetten büyük olasılıkla fayda sağladığını belirtmektedir. Glutensiz bir diyet uygularken, tüm buğday, arpa ve çavdar ürünlerinden kaçınmalısınız. Örneğin, çoğu makarna, ekmek ve soya sosu glüten içerir – ancak glütensiz alternatifler mevcuttur. Tahılsız bir diyet, tüm tahılları yasakladığı için glütensiz bir diyete göre daha kısıtlayıcıdır. Bu diyet değişikliği de fayda sağlayabilse de, bunu destekleyen araştırmalar sınırlıdır.
Otoimmün Protokol Diyeti
Otoimmün Protokol (AIP) Diyeti, otoimmün hastalıkları olan kişiler için tasarlanmıştır. Tahıllar, süt ürünleri, ilave şeker, kahve, baklagiller, yumurta, alkol, kuruyemişler, tohumlar, rafine şekerler, yağlar ve gıda katkı maddeleri gibi potansiyel olarak zararlı yiyecekleri ortadan kaldırır.
Hashimoto hastalığı olan 16 kadında yapılan 10 haftalık bir çalışmada, AIP Diyeti yaşam kalitesi puanlarında önemli iyileşmeler sağladı ve inflamatuar belirteç C-reaktif protein (CRP) düzeylerini önemli ölçüde azalttı.
Sütten Kaçınmayı Düşünmelisiniz
Hashimoto hastalığı olan kişilerde laktoz intoleransı çok yaygındır. Laktoz intoleransından şüpheleniyorsanız, süt ürünlerini kesmek sindirim sorunlarının yanı sıra tiroid fonksiyonu ve ilaç emilimine yardımcı olabilir. Hashimoto’lu bazı insanlar süt ürünlerini mükemmel şekilde tolere ettiğinden, bu stratejinin herkes için çalışmayabileceğini unutmayın.
Anti-inflamatuar Gıdalara Odaklanın
Enflamasyon, Hashimoto hastalığının arkasındaki itici güç olabilir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler açısından zengin bir anti-inflamatuar diyet, semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir. Sebzeler, meyveler, baharatlar ve yağlı balıklar, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalardan sadece birkaçıdır.
Diğer Diyet İpuçları
Bu özel diyetler günlük kalorinin %12-15’ini karbonhidratlardan sağlar ve guatrojenik gıdaları kısıtlar. Guatrojenler, turpgillerden sebzelerde ve soya ürünlerinde bulunan ve tiroid hormonu üretimine müdahale edebilen maddelerdir. Yine de turpgillerden sebzeler oldukça besleyicidir ve onları pişirmek guatrojenik aktivitelerini azaltır.
Hashimoto için Faydalı Takviyeler
Birkaç takviye, Hashimoto hastalığı olan kişilerde inflamasyonu ve tiroid antikorlarını düşürmeye yardımcı olabilir.
Faydalı takviyeler şunları içerir:
Selenyum, çinko, kurkumin, D vitamini, B kompleks vitaminleri, magnezyum, demir dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral takviyesi Hashimoto hastalığı olanlara fayda sağlayabilir.
Hashimoto hastalığınız varsa, besin açısından yoğun bir diyet, semptomlarınızın şiddetini azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekler; meyveler, nişastasız ve nişastalı sebzeler, sağlıklı yağlar, hayvansal protein, glütensiz tahıl, sert kabuklu yemişler, laktozsuz süt ve süt ürünleridir.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Şekerler ve tatlılar, fast food, rafine tahıllar, işlenmiş gıdalar, glüten içeren yiyecekler. Bununla birlikte, bu öneriler birçok kişiye yardımcı olsa da, sizin için en iyi yöntemi bulmak için diyetinizi denemeniz önemlidir.
Diğer Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Stres azaltma uygulamaları, vücudumuzun dinlenmesi, maksimum emilim için kahvaltıdan en az 30-60 dakika önce veya akşam yemeğinden en az 3-4 saat sonra aç karnına tiroid ilacı almalısınız. Kahve ve diyet takviyeleri bile tiroid ilacının emilimini engeller, bu nedenle ilacınızı aldıktan sonra en az 30 dakika su dışında hiçbir şey tüketmemek en iyisidir.
Teşhis ve Semptomlar
Hashimoto hastalığını gösteren laboratuvar sonuçları, yüksek seviyede tiroid uyarıcı hormon (TSH), düşük seviyelerde serbest tiroksin (FT4) ve artan anti-tiroid peroksidaz (anti-TPO) antikorlarını içerir. Hashimoto hastalığı olan bazı kişilerde ayrıca yüksek TSH reseptör bloke edici antikorlar (TBII) ve antitiroglobulin (anti-Tg) antikorları bulunur. Bu antikorlar tiroid bezine saldırır
Belirtileri
Hashimoto’nun semptomları çok değişkendir ve kilo alımı, yorgunluk, soğuk intoleransı ve kabızlığı içerir. Hastalık, semptomlara ve laboratuvar sonuçlarına göre teşhis edilir.
Hashimoto Tiroiditi
Hashimoto hastalığı olarak da bilinen Hashimoto tiroiditi, tiroid fonksiyonuna zarar verir. Tiroidiniz metabolizmanızı, vücut ısınızı, kas gücünüzü ve vücudun diğer birçok işlevini düzenleyen hormonları salgılar.
Hashimoto Tiroiditi Tedavisi
Tiroidiniz yeterince hormon üretmiyorsa ilaca ihtiyacınız vardır. Levotiroksin, eksik tiroid hormonu tiroksinin (T4) yerini alan sentetik bir hormondur. Bu ilaca ihtiyacınız varsa, muhtemelen hayatınızın geri kalanında bu ilacı kullanacaksınız.
Düşünülmesi Gereken Şeyler
Bazı takviyeler ve ilaçlar vücudunuzun levotiroksini emme yeteneğini etkileyebilir. Levotiroksin ile sorunlara neden olduğu bilinenler şunlardır:
- Demir takviyeleri, kalsiyum takviyeleri, proton pompası inhibitörleri, asit reflü tedavisi, bazı kolesterol ilaçlar, estrojen
Hashimoto ile İlgili Komplikasyonlar
Tedavi edilmezse Hashimoto tiroiditi, bazıları şiddetli olabilen komplikasyonlara neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- kalp yetmezliği de dahil olmak üzere kalp sorunları, anemi, karışıklık ve bilinç kaybı, yüksek kolestorol, azalmış libido, depresyon
Hashimoto’nun Alevlenmesinin Nedenleri
Hashimoto tiroiditinin alevlenmesine neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bunlar; iyot, selenyum, çinko ve vitaminlerdir. Bunlar tiroid fonksiyonu için önemlidir ve diyetinizde yeterli miktarda olduğundan emin olmak gerekir.
Stres
Graves hastalığı tiroidin aşırı aktif olmasına, Hashimoto’nun ise daha az aktif olmasına neden olur. Stres tek başına tiroid bozukluğuna neden olmaz, ancak durumu daha da kötüleştirebilir. Stres sırasında tiroid fonksiyonu yavaşladığında triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) hormon seviyeleri düşer.
Hipotiroidizm için 5 Doğal Çözüm
Bazı durumlarda, doğal ilaçlar daha az yan etkiye neden olabilir ve genel yaşam tarzınıza daha iyi uyum sağlayabilir. Diyetinizi değiştirmek ve bitkisel bir takviye almak tiroid durumunuza yardımcı olmanın iki yoludur. Bu seçeneklerin tiroid ilacı almaktan daha az yan etkisi olabilir.
Doğal ilaçlar: selenyum, şekersiz diyet, B vitamini, probiyotikler, glütensiz diyet
Cevap bırakın