Böbrekler, kandaki atık ürünleri, fazla suyu ve diğer yabancı maddeleri filtrelerler. Bu atık ürünler mesanede depolanır ve daha sonra idrar yoluyla dışarı atılır. Ayrıca böbrekleriniz vücudun pH, tuz ve potasyum seviyelerini düzenler. Kan basıncını düzenleyen ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini kontrol eden hormonlar üretirler. Böbrekler vücudunuzun kemik oluşturmak ve kas fonksiyonunu düzenlemek için kalsiyumu emmesine yardımcı olan bir D vitamini formunu aktive etmekten sorumludur.
Böbrek sağlığını korumak, genel sağlığınız için önemlidir. Böbreklerinizi sağlıklı tutarak, vücudunuz atıkları uygun şekilde filtreleyecek ve dışarı atacak, vücudun düzenli çalışması için gerekli hormonları üretmesine yardımcı olursunuz.
Böbreklerinizi Sağlıklı Tutmanın 8 Yolu:
- Aktif ve formda kalmak
Düzenli egzersiz yapmak kronik böbrek hastalığı riskini azaltabilir, kan basıncınızı düşürebilir ve kalp sağlığınızı artırabilir. Egzersiz yapmak için maraton koşmanıza gerek yoktur, yürümek, bisiklete binmek ve dans etmek sağlık için yeterlidir. Düzenli egzersiz ile güzel sonuçlar almak kolaylaşmaktadır.
- Kan şekeri kontrolü
Diyabetli kişilerde veya yüksek kan şekerine neden olan bir durumda böbrek hasarı gelişebilir. Vücudunuzun hücreleri kanınızdaki glikozu (şekeri) kullanamadığında, böbrekler kanı filtrelemek için fazladan çalışmak zorunda kalır. Yıllarca süren efor, bu yaşamı tehdit eden hasara yol açabilir.
- Kan basıncı kontrolü
Yüksek tansiyon böbrek hasarına neden olabilir. Diyabet, kalp hastalığı veya yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarıyla birlikte yüksek tansiyon oluşursa, vücudunuz üzerindeki etkisi önemli olur. Sağlıklı kan basıncı 120/80’dir. Prehipertansiyon ise 139/89 arasındadır. Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri kan basıncının düşürülmesinde yardımcıdır. Tansiyon değerleri sürekli olarak 140/90’ın üzerindeyse, yüksek tansiyon olabilir. Doktora danışılması gerekir.
- Kilonun izlenmesi ve sağlıklı beslenme
Fazla kilolu veya obez olan kişiler, böbreklere zarar verebilecek bir dizi sağlık durumu için risk altındadır. Bunlara diyabet, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı dahildir. Sodyum, işlenmiş etler ve diğer böbreğe zarar veren gıdalarda düşük sağlıklı bir diyet, böbrek hasarı riskini azaltmaya yardımcıdır. Karnabahar, yaban mersini, balık, kepekli tahıllar ve daha fazlası gibi doğal olarak düşük sodyumlu taze malzemeler yemeye odaklanması gerekir.
- Yeterli sıvı tüketimi
Düzenli su tüketimi böbrekleriniz için sağlıklıdır. Su, böbreklerinizden sodyum ve toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca kronik böbrek hastalığı riskinizi azaltır. Günde en az 1,5 ila 2 litre hedeflenmelidir. Su alımı yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Günlük su alımınızı planlarken iklim, egzersiz, cinsiyet, genel sağlık, hamilelik ve emziklilik emzirmeniz gibi faktörler önemlidir. Daha önce böbrek taşı olan kişiler, taş birikintilerini önlemek için daha fazla su içmelidir.
- Sigara
Sigara içmek vücudunuzun kan damarlarına zarar verir. Bu durum vücuttaki ve böbreklerdeki damarlarda daha yavaş kan akışına yol açar. Sigara içmek ayrıca böbrek kanseri riskini arttırır.
- İlaçlar
Düzenli olarak kullanılan reçetesiz ağrı kesiciler böbrek hasarına yol açar.
- Yüksek risk grubundaysanız düzenli böbrek fonksiyonunu kontrol ettirmek gerekir.
Böbrek hasarı veya böbrek hastalığı riskiniz yüksekse, düzenli böbrek fonksiyon testleri yaptırmak gerekir.
Aşağıdaki kişiler düzenli taramadan yararlanabilir:
- 60 yaş üstü bireyler
- Düşük doğum ağırlığı ile doğan kişiler
- Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler
- Ailesinde yüksek tansiyon öyküsü olan kişiler
- Obezite tanısı alan kişiler
Kontrol testleri herhangi bir hasarın önüne geçmek, gelecekteki hasarı yavaşlatmaya veya önlemeye yardımcı olabilir.
Böbrek Hastalığı Türleri
Kronik Böbrek Hastalığı
Böbrek hastalığının en yaygın şekli kronik böbrek hastalığıdır. Kronik böbrek hastalığının önemli bir nedeni yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon böbrekler için tehlikelidir çünkü böbreğinizin fonksiyonel birimleri olan glomerüller üzerinde artan baskıya neden olabilir. Zamanla bu yüksek basınç, böbreklerin filtreleme işlevi bozulur. Sonunda, böbrek fonksiyonu bozulduğu için diyaliz tedavisi zorunlu olabilir. Diyaliz kanınızdaki sıvıları ve atıkları filtreler, ancak bu uzun vadeli bir çözüm değildir. Diyabet, kronik böbrek hastalığının bir başka önemli nedenidir. Zamanla, kontrolsüz kan şekeri seviyeleri böbreğinizin fonksiyonel birimlerine zarar vererek böbrek yetmezliğine yol açar.
Böbrek Taşı
Bir diğer yaygın böbrek sorunu böbrek taşlarıdır. Kanınızdaki mineraller ve diğer maddeler böbreklerde kristalleşerek, genellikle vücudunuzdan idrarla atılan katı parçacıklar veya taşlar oluşturabilir. Böbrek taşlarını düşürmek son derece ağrılı olabilir, ancak nadiren önemli sorunlara neden olur.
Glomerülonefrit
Glomerülonefrit, böbreklerinizdeki kanın filtrasyonunu gerçekleştiren mikroskobik yapılar olan glomerüllerin iltihaplanmasıdır. Glomerülonefrite enfeksiyonlar, ilaçlar, konjenital anormallikler ve otoimmün hastalıklar neden olabilir.
Polikistik Böbrek Hastalığı
Polikistik böbrek hastalığı, birçok kistin, yuvarlak sıvı keseciklerinin, böbreklerinizin içinde ve yüzeylerinde büyümesine ve böbrek fonksiyonlarına müdahale etmesine neden olan genetik bir bozukluktur.
İdrar Yolu Enfeksiyonları
İdrar yolu enfeksiyonları, idrar sisteminizin herhangi bir bölümünün bakteriyel enfeksiyonlarıdır. Mesane ve üretradaki enfeksiyonlar en yaygın olanıdır. Genellikle kolayca tedavi edilebilirler. Ancak tedavi edilmezse bu enfeksiyonlar böbreklere yayılabilir ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Böbrek Sağlığını İyileştirmek İçin Yapabilecekler
Böbrekleriniz genel sağlığınız için hayati öneme sahiptir. Bu organlar, vücut atıklarının işlenmesinden hormon yapımına kadar birçok işlevden sorumludur. Bu nedenle böbreklerinize bakmak, sağlık açısından en önemli öncelik olmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, böbreklerinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Böbrek hasarı veya böbrek hastalığı riskinizi artıran kronik bir sağlık durumunuz varsa doktora danışılmalıdır.
Cevap bırakın